5g kreatyny

[...] dziennie po 5g (rano po przebudzeniu i zaraz po treningu). Do kazdej dawki jeszcze 40g glukozy (wszystko razem rozpuszczasz w wodzie), nie stosuj fazy ladowania - strata kreatyny. I minimum 30 minut po przyjeciu kreatyny nic nie jedz. P.S. przy kreatynie musisz duzo pic (wody oczywiscie) Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

oczywiście w okresie potreningowym dodatek węglowdanów nie ma aż takiego znaczenia w pobudzaniu transportu kreatyny. Kiedys przeczytałem w jakis doniesieniach badawczych (niestety nie pamiętam źródła), że węglowdany najkorzystniej przyspieszają transport kreatyny w ilości 90g na 5g kreatyny. Osobiście chyba nie poleciłbym takiej dawki cukrów (w [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie zwiazane z braniem glutaminy. Czy po dlugotrwalym przyjmowaniu jej dzialanie spada tak jak to ma miejsce w przypadku kreatyny? Czy mozna brac glutamine non stop np. przez rok po 5g dziennie i po odstawieniu nie spadnie masa?

Witam! czy w odzywce Carbo oczywiscie Olimpa :) znajduje sie wystarczajaca ilosc weglowodanow prostych potrzebna do transportu kreatyny po treningu. Jezeli tak to w jakiej ilosci powinno sie przyjmowac carbo po treningu na mezczyzne ok 80 kg (przy dawce 5g kreatyny)? dzieki za odpowiedzi pozdrowienia. rehab

witacjcie, pytanie. jaka lyzeczka to 5g np kreatyny? wiem ze do herbaty, ale czy bardoz kopczasta czy plaska? Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Proponował bym zmniejszyc dawke kreatyny do 4-5g ( niekiedy przy wyższych dawkach zdarzaja sie pewne sensacje pokarmowe) oraz dawkę 25-30g CARBO. Myśle jednak, że reperkusje żołądkowe były z pewnością wynikiem zastosowania glukozy. Carbo nie powinno powodować takich objawów, proponuje jednak zaczac od mniejszych dawek szukala

tak jak podaues bedzie git... czyli krea - 6g po treningu ryboza - tyle samo ile kreatyny , z kreatna po treningu glutamina - ja bym wzial 5g na rano na czczo...i 5g przed treningiem... i glutamina - tutaj 5g na rano na czczo i 5g po treningu.. HMB - 3x2 kapsulki (przed sniadaniem, przed wysilkiem i przed snem) ALC - 2x2 kaspulki przed posilkami [...]

1.L-Glutamina (opt 10g) (min 5g) 2.Lecytyna (jw) 3.D-ryboza (proszek, nie tabletki) (opt. do kazdej porcji kreatyny) (min. 5g po treningu z kreatyna) 4.CREAPURE MONOHYDRATE (opt. 6g po tren) (wg mnie nie ma minimalnej dawki kreatyny mono ) 5.BCAA 750 Strong (Tabletki) (opt. 4-5g przed i po treningu) (min. 5g po treningu) 6.ALC (2x 2 kapsulki [...]

[...] beztreningowe 5g w porze treningu. Wszystko oczywiście z 50 g glukozy). Bez fazy nasycania. Czy kreatynkę mogę spożywać NA RAZ z innymi węglami czy osłabi to działanie kreatyny - (wiem, że muszę odczekać ze spożyciem białka) l-glutamina - prośba o radę jakiej firmy (wyczytałem na forum, że najlepiej Nutrend lub Trec) i jak brać ile gram w [...]

STOSUJE COTRO,PIRO,MONO-KREATYNY.W DNI TRENINGOWE BIORE 8 KAPSOW CITRO RANO,5g MONO ZARAZ PO TRENINGU I 6 PIRO NA NOC.CZY WDNI NIE TRENINGOWE MOGE BRAC BEZ MONO,CZY LEPIRJ STOSOWAC? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

Mam 300g kreatyny i 400g glutaminy i bede brał tak jak się kretka skończy to dokupie rano 5g monohydratu 5g glutaminy po treningu 5g mono 5g gluty ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Witam! Pewna osoba poleciła mi brać kreatynę przed i po treningu po 5g. Jest to kreatyna w proszku firmy "Prolab". Czy to nie jest strata? Czy organizm przyswoi taką ilość kreatyny 10g w tak krótkim czasie ( około 2,5 godz. )Z tego co wiem to powinno się brać albo przed treningiem albo po. Napiszcie co o tym sądzicie. Dzięki za odpowiedzi. " [...]

Bież 2x dziennie po 5g przed i po treningu dokup se glukoze i bież ja po 50g do 5g kreatyny Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

[...] co do kreatyniki to sie bierze ja 5g rano naczczo z 50g glukozy i 5g po treningu z 50g glukozy (wtedy w mojej diecie gainera bys jadl 30min po spozyciu kreatyny) a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz staz treningowy) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] ta trzecia - najdrozsza, ale i tak stosunkowo tania ja na WPI. Jesli chodzi o kreatyne to pij ja z glukoza w celu spowodowania wyrzutu insuliny. Okolo 40-50g glukozy na 5g kreatyny. Mozesz ja dostac w sklepie spozywczym. Mozesz zamiast glukozy kupic sok winogronowy lub ryboze, ale rozsadniejszy (i najtanszy) sposob to polaczenie [...]

[...] o czysta sile...wg mnie po treningu nie ma to takiego az znaczenia...bardziej chodzi o to zeby nie spozywac duzo kalorii w ciagu dnia bo to one powoduja lepsze dzialnie kreatyny na mase miesniowa...czyli diete opieraj na bialku, ww i tluszczu ale z tymi 2 ostatnimi nie za duzo...najlepiej ok 3500kcal ogolnie cala dieta... misOO *** Gróbas w [...]

[...] z nasycaniem bo kreatyna jest naprawde spoko, wniosek - bierz tak jak napisane, zdaje sie ze na opakowaniu nawet napisane jest ile glukozy musisz brac, jezeli nie to w nasyceniu starczy spokojnie na 5g kreatyny 25-30g glukozy a w okresie podtrzymujacym mozesz dawac troche wiecej glukozy nawet ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

jeszcze napisz ile masz lat i ile juz cwiczysz bo to jest tez wazne a najlepiej wypelnij profil w dni treningowe kreatyna 5g rano z glukoza, glutaminy tez 5g nastepna porcja po treningu z tym ze wez wiecej glutaminy(ok 10g) w dni nietreningowe 5g kreatyny rano z glukoza i glutamina, nastepna porcja w porze treningu albo na noc

Ja nie napisałem poza tym ze nie jadlem jeszcze zadnych supli. Jadłem gainery ale jeszcze nigdy nie jadłem kreatyny. a co jest z tymi fazami bo tu jest cos napisane ze: ""FAZA NASYCENIA- 1,2 dzien 25g (5x5); 3,4 dzien 20g (4x5) ; 5,6 dzien 15g (3x5) FAZA PODTRZYMUJĄCA - Codzinnei 2 razy po 5g (od 6 do 42dnia suplementacji) FAZA [...]

Moj typ po treningu: 40g Glukozy 40g Carbo 40g WPI 5g kreatyny, Kreatyna i tak sie wchlonie, moze odrobine gorzej, zawsze mozna dosypac 2g wiecej na straty.